7. Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, tetapi tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Makanan tinggi karbohidrat olahan juga cenderung mudah dicerna oleh tubuh, sehingga Anda akan merasa lapar lebih cepat. Oleh karena itu, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh yang mengandung lebih banyak serat dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. (ND)