3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berolahraga ringan di malam hari seperti jogging dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan catatan, sebaiknya dilakukan setidaknya 1–2 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menenangkan diri. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi pemulihan tubuh dan kesehatan mental.