2. Pilih Makanan yang Tepat untuk Sahur dan Berbuka

Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa sangat mempengaruhi kondisi asam lambung. Berikut beberapa pilihan makanan yang disarankan:

Sahur:

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi refluks asam.

Sertakan protein rendah lemak, seperti telur rebus, dada ayam tanpa kulit, atau ikan.

Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak tinggi, yang bisa memicu produksi asam lambung.

Berbuka:

Mulailah berbuka dengan makanan ringan dan mudah dicerna, seperti kurma, sup sayuran, atau air kelapa untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Hindari makanan yang terlalu berat, pedas, atau mengandung banyak kafein. Makanan seperti gorengan dan makanan asam (seperti tomat) bisa memperburuk gejala asam lambung.