Udah tidur lama, tapi bangun-bangun tetep ngerasa capek, gampang marah, bahkan overthinking terus-terusan? Bisa jadi bukan jam tidur kamu yang kurang, tapi sleep hygiene kamu yang berantakan!

Sleep hygiene adalah kebiasaan-kebiasaan sebelum dan selama tidur, yang bantu kualitas tidurmu jadi lebih baik, mulai dari jam tidur yang konsisten, suasana kamar yang nyaman, sampai ritual menghindari gadget sebelum tidur. 

Faktanya, sleep hygiene yang buruk bukan cuma bikin kamu ngantuk di pagi hari, tapi juga bisa mengganggu kesehatan mental kamu secara langsung. Yuk, simak 5 alasannya di halaman berikutnya~