Renang

Renang adalah olahraga yang melibatkan hampir seluruh tubuh, baik otot bagian atas maupun bawah. Aktivitas ini efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan, sambil tetap rendah dampak pada sendi. Kalori yang dibakar sekitar 400-700 kalori per jam, tergantung intensitas dan gaya renang. Sebagai tips, lakukan renang selama 30-60 menit, 3-4 kali seminggu. Cobalah untuk bergantian antara gaya dada, punggung, dan bebas untuk mendapatkan manfaat maksimal.