Bersepeda

Bersepeda, baik di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym, adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot kaki. Bersepeda secara rutin juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan bersepeda selama satu jam, diperkirakan kalori yang dibakar mencapai 500-750 kalori tergantung kecepatan dan intensitas. Cobalah bersepeda selama 45-60 menit setiap sesi, dan lakukan 3-4 kali seminggu. Jika memungkinkan, pilih jalur yang menanjak untuk tantangan tambahan.