HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT adalah program latihan yang melibatkan sesi latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan istirahat singkat. Olahraga ini terkenal karena mampu membakar banyak kalori dalam waktu singkat, bahkan setelah latihan selesai, tubuh tetap terus membakar kalori atau yang disebut dengan efek afterburn. Diketahui kalori yang dibakar bisa mencapai 500-900 kalori per jam, tergantung intensitasnya. Lakukan HIIT 3-4 kali seminggu, dengan kombinasi latihan kardio (seperti lari, jumping jack) dan latihan kekuatan (seperti push-up, squats).