Lari

Lari adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Dengan berlari secara rutin, tubuh akan membakar lemak dengan cepat, karena aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan meningkatkan detak jantung. Diketahui kalori yang dibakar per jam lari sekitar 600-800 kalori per jam (tergantung intensitas dan kecepatan).

Sebaiknya mulailah dengan lari ringan atau joging dan tingkatkan kecepatan secara bertahap. Lakukan setidaknya 3-5 kali seminggu untuk hasil optimal.