4. Membantu Mengatur Hormon dan Tidur Lebih Nyenyak

Aktivitas fisik seperti berenang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon seperti kortisol (hormon stres) dan serotonin (hormon bahagia). Berenang juga terbukti dapat memperbaiki pola tidur, terutama bila dilakukan di sore hari.