1. Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi

Berenang terbukti membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang berfungsi menenangkan tubuh dan pikiran. Gerakan berirama saat berenang serta sensasi air dapat memberikan efek meditatif yang meredakan stres, cemas, bahkan depresi ringan. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berenang melaporkan perbaikan mood dan tingkat stres yang lebih rendah.