3. Jauhkan Diri dari Gadget
Scroll-scroll media sosial kayak TiTok atau IG sebelum tidur tuh emang asik banget kan, tapi cahaya biru dari layar HP tuh bisa bikin otak kamu makin susah rileks lho. Alhasil, kamu jadi butuh waktu lebih lama buat bisa tidur. Jadi, kalau kamu masih pengin punya kualitas tidur yang maksimal, jauhkan dulu deh gadget-mu minimal 30 menit sebelum tidur.