4. Batasi Konsumsi Kafein dan Makanan Berat di Malam Hari

Kopi, teh berkafein, dan minuman energi sebaiknya tidak dikonsumsi setelah jam 2 siang. Selain itu, hindari makan besar menjelang tidur karena sistem pencernaan yang aktif bisa mengganggu tidur.

Kalau lapar malam-malam, pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat.