1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Tidurlah dan bangunlah di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur "jam biologis" tubuh (ritme sirkadian), sehingga kamu lebih mudah mengantuk di malam hari dan segar saat pagi.

Contoh: Tidur pukul 22.00 dan bangun pukul 06.00 setiap hari.