Begadang mungkin terasa menyenangkan atau bahkan seperti kebutuhan, apalagi jika kamu dikejar deadline, sibuk nonton drama, atau asyik main gadget. Tapi jika jadi kebiasaan, begadang bisa merusak kesehatan fisik dan mental. Tubuh butuh tidur yang cukup dan berkualitas untuk berfungsi optimal.

Kalau kamu ingin mulai tidur lebih awal dan berhenti begadang, yuk ikuti langkah-langkah berikut ini: