1. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Motivasi sering kali lahir dari tujuan. Tanpa tujuan yang jelas, aktivitas sehari-hari bisa terasa hambar dan tidak bermakna. Cobalah untuk menetapkan target, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Pastikan tujuan tersebut spesifik, terukur, realistis, relevan, dan berbatas waktu (SMART).

Contoh: Alih-alih berkata "Saya ingin lebih rajin," ubah menjadi "Saya akan bangun jam 6 pagi selama 5 hari ke depan untuk berolahraga 30 menit."