4. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat cocok untuk pegal otot akibat ketegangan atau stres. Gunakan handuk hangat atau heating pad selama 15–20 menit. Namun jika ingin melakukan Kompres dingin, ini cocok digunakan jika pegal disertai pembengkakan ringan, seperti setelah cedera atau aktivitas fisik berat. Gunakan es batu yang dibungkus kain selama 10–15 menit.