2. Kurangi Kafein di Sore Hari
Memasuki waktu sore hari, biasanya kamu mulai ngantuk dan nggak fokus nyelesain kerjaan. Kalau udah begitu, kopi adalah 'jalan pintas' buat bantu balikin fokus, dan bikin mata melek. Tapi, kalau kamu ngerasa mulai susah tidur tiap malam gara-gara kebiasaan itu, coba deh kurangi atau stop konsumsi kafein di sore hari. Ubah jam ngopimu jadi lebih awal, misal jam 2 siang, agar tubuhmu punya waktu tenang dan siap masuk mode istirahat.