Cumicumi, #1 Video Entertainment Portal

Demi Otot di Badan, Rafael Tan Angkat Beban Seminggu 6 Kali Selama Sejam

CUMI CELEBS
Demi Otot di Badan, Rafael Tan Angkat Beban Seminggu 6 Kali Selama Sejam

Rafael Tan sedang gila olahraga. Karena ingin memiliki otot kekar, ia mengaku rajin lakukan angkat beban seminggu enam (6) kali selama satu jam bahkan lebih. Hasilnya mulai terlihat. Meski berat badan tidak turun drastis, namun otot-otot di badan Rafael mulai terbentuk.

rafael-tan1.jpg

“Prosesnya hampir 1 tahun. Waktu itu aku mulai Desember 2018 sekarang sudah mau Desember 2019. Sebenarnya nggak turun banyak sih kiloan kayak cuman turun 4 kilo. Kalau turun terlalu banyak memang agak worry sih. Kita kan memang turun berat badan tapi dialihkannya ke otot, lemaknya jadi otot,” jelasnya saat ditemui di kawasan Mampang, Jakarta Selatan, Senin (25/11).

“Seminggu kalau cardio, memang setiap hari nggak pernah berhenti. Tapi kalau untuk angkat beban seminggu 6 kali. Jadi, istirahatnya sehari saja hari minggu biasanya aku istirahat. Durasinya kalau cardio pagi-pagi 45 menit sampai 1 jam. Terus kalau angkat beban 1 jam sampai 1,5 jam. Satu jam setengah paling lama nggak terlalu lama,” sambungnya.

BACA JUGA, Rajin Olahraga dan Diet, Rafael Tan Bertekad Tahun Ini Harus Six Pack

Tak hanya olahraga, Rafael juga harus menerapkan pola hidup sehat supaya targetnya tercapai. Selain makan makanan bergizi, Rafael juga tidur teratur.

rafael-tan3.jpg

“Yang diubah ya tadi itu, pola makan, pola tidur juga harus lebih diperhatikan. Karena ya itu tadi nge-gym itu satu kesatuan. Work out, makanan, pola istirahat itu satu kesatuan semua. Kalau satu failed, enggak sempurna jadinya. Memang nggak sempurna sih, tapi 3 itu harus tetap diperhatikan. Jadi 90 persen keberhasilan punya badan bagus itu dari pola makan harus diperhatikan. Kalau kegiatan olahraganya 10 persen saja,” tandasnya. O gun/vin