sex and health : Kebiasaan Salah Yang Membuat Perut Buncit

Health Kamis, 16/5/2013 10:13

 

Apakah Anda termasuk orang dengan perut buncit? Jika ya, baiknya waspada. Sebab, perut buncit tak cuma mengganggu kesehatan jantung, tapi juga membuat penampilan Anda menjadi konyol. Langkah yang biasanya dilakukan "si buncit" adalah diet dengan banyak cara. Mulai dari ikut kelas fitness hingga menjadi vegetarian.

Tapi seringkali upaya ini gagal. Perut bisa membuncit akibat kebiasaan sepele yang sering kita lakukan secara tak sadar. Apa saja kebiasaan yang dimaksud? berikut penjelasannya dilansir laman Times of India.

1. Melewatkan jam makan

Jika Anda tidak makan pagi atau sarapan, makan siang, maupun makan malam, secara tak sadar Anda justru akan makan berlebihan saat makan. Efek ini timbul akibat menumpuk rasa lapar. "Kita harus mengatur jam makan tubuh dengan mengonsumsi porsi kecil setiap 2-3 jam untuk menjaga tingkat metabolisme," ungkap seorang ahli gizi Jivesh Shetty.

2. Kebanyakan alkohol

Minum alkohol berlebihan berdampak penimbunan lemak di tubuh Anda. Sebab, alkohol mengandung kalori dalam jumlah tinggi dan cenderung menimbulkan efek rasa lapar setelah diminum. "Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak tidak baik efeknya jika ingin menjaga berat badan ideal," ujar seorang ahli gizi lainnya, Namita Nanal.

3. Hanya mengandalkan sit-up

Sit-up bekerja pada otot perut saja dan tidak mempengaruhi lapisan lemak yang menutupinya. Melakukan 50 atau 100 sit-up setiap hari sekalipun tidak akan langsung membuat perut mengecil. Alih-alih melakukan 50 sit-up per hari, lebih disarankan untuk jogging atau jalan cepat di taman atau treadmill selama 30 menit setiap hari. "Meskipun sering dan banyak, sit-up saja tidak cukup. Untuk menjaga perut tetap rata, diperlukan sebuah kombinasi yang tepat dari latihan dan diet," tambah Nanal.

4. Korban iklan produk bebas gula

Makanan berlabel 'bebas gula' seperti permen, makanan ringan rendah lemak, atau soda diet, bukan berarti benar-benar bebas dari gula dan tidak memiliki efek buruk bagi tubuh, khususnya jangka panjang. Justru produk ini biasanya mengandung pemanis buatan yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.

5. Tidak mengonsumsi roti gandum dan sereal

Roti gandum dan sereal meningkatkan insulin dan secara bertahap menurunkan kemungkinan pertambahan lemak di perut. Masukkan nasi, gandum, dan oatmeal dalam menu makan sekali sehari. Ini baik, karena gandum terbuat dari biji-bijian dan bahan lainnya yang mengandung serat. "Roti yang terbuat dari gandum dan biji-bijian olahan lainnya memiliki lebih banyak serat. Penting diingat bahwa mengonsumsi cukup karbohidrat dapat membantu proses pencernaan yang lebih sehat," ungkap Jivesh Shetty.

6. Menjauhi lemak sama sekali

Tidak semua lemak itu jahat dan tak sehat. Ahli gizi berpendapat jika Anda mengkonsumsi satu-seperempat alpukat dalam menu salad, lemak di sekitar perut akan menyusut. "Lemak baik sangat penting bagi tubuh Anda. Sebagai contoh, konsumsi kacang-kacangan dan minyak sehat seperti bunga matahari atau minyak zaitun. Menghindari produk lemak secara total sebenarnya tidak akan memberi manfaat bagi tubuh Anda," pungkas Nanal. (cumicumi@Jak)

 

Tags: artikel, buncit, Diet, gendut, jantung, Kebiasaan, Kesehatan, konyol, lemak, Masalah, Penampilan, Perut, Salah, sehat, Tubuh, vegetarian

blog comments powered by Disqus

Local Buzz

Worldwire

Photos

Rabu, 23/4/2014 10:52

Disebut-sebut akan dipenjara lagi, Nikita Mirzani berangkat umroh Selasa (22/04) sore. Namun, ibadah tersebut tak ada kaitannya dengan kasus hukum…

 
 
more
Review cumicumi.com on alexa.com